Proteinpulver i håndbagagen: sådan er reglerne i flyet

Ja, som udgangspunkt kan du have proteinpulver med i kabinen, når du flyver inden for EU. Pulver har ikke en fast mængdegrænse som væsker, men sikkerhedspersonalet kan bede dig om at vise det, og til USA, Australien og New Zealand gælder særlige regler. Her får du overblikket, før du pakker proteinpulver i håndbagagen.

Indhold

1. Proteinpulver i håndbagagen på flyvninger i EU
2. Sådan foregår det i sikkerhedskontrollen
3. Flyver du til USA?
4. Australien og New Zealand
5. Shakes, kreatin og pre-workout
6. Tabletter, shaker og portionsposer
7. Håndbagage eller indchecket bagage
8. Told og kosttilskud ved indrejse
9. Ofte stillede spørgsmål

Denne guide er en del af Hablos danske sider, hvor vi samler praktiske råd til rejsen. Her handler det om pulver i flyet og om, hvornår det er klogest at lægge dunken i kufferten.

Proteinpulver i håndbagagen på flyvninger i EU

I sikkerhedskontrollen er det væsker, geler og sprays, der har en mængdegrænse: højst 100 ml per beholder, og beholderne skal ligge i én gennemsigtig, genlukkelig pose på højst en liter. De kilder, vi har gennemgået, nævner ikke en tilsvarende grænse for tørt pulver. Det betyder, at en dunk proteinpulver i originalemballage normalt må med i kabinen, uanset om den indeholder 500 gram eller to kilo.

Vi har ikke kunnet bekræfte en særskilt pulverregel hos Københavns Lufthavn eller Billund Lufthavn. Er du i tvivl om en bestemt lufthavn eller et bestemt flyselskab, så tjek lufthavnens bagageside, for eksempel Københavns Lufthavns side om væsker i håndbagagen, eller flyselskabets regler.

Væskereglen kan i øvrigt ændre sig. Siden 1. september 2024 gælder grænsen på 100 ml igen i hele EU, og Københavns Lufthavn skrev i foråret 2026, at de traditionelle regler stadig gælder, selv om lufthavnen har nye scannere. Lufthavnen forventer, at større mængder bliver godkendt, men det er en forventning og ikke en garanti. Mangler du en ny dunk til turen, har Testdommen sammenlignet produkterne i en test af proteinpulver hos Testdommen.

Sådan foregår det i sikkerhedskontrollen

Tæt pulver kan se uklart ud på røntgenbilledet. Derfor kan personalet trække din taske til side, bede dig tage dunken op eller åbne den, og i nogle tilfælde tage en lille prøve.

• Hold pulveret i originalemballagen med etiketten synlig. Så er det hurtigt at se, hvad det er.
• Læg det øverst i tasken, så du hurtigt kan tage det op, hvis du bliver bedt om det.
• Personalet i kontrollen har det sidste ord. Siger de nej, kommer pulveret ikke med i kabinen.

Flyver du til USA?

Amerikanske regler er strengere. På sin side om pulver skriver TSA, at pulver over 350 ml (12 ounce) i håndbagagen kan få ekstra kontrol, når du rejser til USA fra en udenlandsk lufthavn. Kan pulveret ikke afklares i kontrollen, må det ikke med i kabinen og bliver bortskaffet. TSA anbefaler, at du lægger pulver i indchecket bagage. Du kan læse reglen på TSA's side om pulver i håndbagagen.

En almindelig dunk på et kilo er langt større end 350 ml, så regn med, at den skal i kufferten, hvis du flyver til USA.

Australien og New Zealand

Her gælder en anden regel med et lignende tal. Australien begrænser uorganisk pulver i håndbagagen på internationale flyvninger til 350 ml eller 350 gram. Uorganisk pulver er pulver, der ikke er lavet af levende materiale, for eksempel salt, sand og talkum. Organisk pulver, som babymælkserstatning, kaffe og proteinpulver, har ifølge Brisbane Lufthavns side om pulver og væsker ingen mængdegrænse, men skal vises frem i kontrollen og behøver ikke ligge i posen med væsker. Proteinpulver nævnes ikke ved navn, men ud fra definitionen er det organisk.

Reglen gælder, når du flyver ud af landet, altså på hjemturen. New Zealands luftfartsmyndighed har en tilsvarende grænse på 350 ml for uorganisk pulver, men nævner ikke organisk pulver på sin side, så bed om en afklaring hos flyselskabet eller lufthavnen, hvis du er i tvivl. Se New Zealands luftfartsmyndigheds side om pulver og væsker. Personalet har også her det sidste ord.

Shakes, kreatin og pre-workout

Færdigblandede shakes er væske

Har du rystet pulveret sammen med vand eller mælk derhjemme, er det en væske. En shaker med 500 ml blandet proteinshake overskrider grænsen på 100 ml og kan ikke med gennem kontrollen. Det er beholderens størrelse, der tæller, ikke hvor meget der er i den. Bland i stedet shaken, når du er forbi kontrollen, med vand fra en vandpost eller en flaske, du køber efter kontrollen.

Kreatin og pre-workout

Kreatin og pre-workout er også pulver, så de samme regler gælder som for proteinpulver. Skal du vælge kreatin til turen, kan du se Testdommens gennemgang af kreatinprodukter. Pre-workout indeholder ofte koffein og andre aktive stoffer, så det er en god idé at have originalemballagen med ingredienslisten, især hvis du rejser uden for EU. Nogle lande har egne regler for kosttilskud ved indrejse, og dem har vi ikke gennemgået for alle lande.

Tabletter, shaker og portionsposer

Brusetabletter og kapsler er faste stoffer og tæller ikke som væske, så elektrolyttabletter kan du pakke i håndbagagen. Er du i tvivl om, hvilke du skal vælge, har Testdommen lavet en sammenligning: se elektrolyttabletter, som Testdommen har sammenlignet.

Shakeren går tom gennem kontrollen. Fyld den med vand, når du er forbi. Deler du pulveret i portioner i lynlåsposer, så tag et billede af dunkens etiket, så du kan vise, hvad posen indeholder.

Håndbagage eller indchecket bagage

Er du i tvivl, er indchecket bagage den sikreste vej. Du undgår kø og diskussion i kontrollen, og der er ingen grænse for, hvor meget pulver du kan lægge i kufferten. Ulempen er, at du ikke har pulveret ved hånden, hvis bagagen bliver forsinket.

Told og kosttilskud ved indrejse

Sikkerhedskontrollen er én ting, tolden ved ankomsten er en anden. Australiens landbrugsministerium kræver, at rejsende angiver fødevarer og andre risikovarer, også når de er pakket og købt i en butik. Er du i tvivl, så angiv varen på indrejsekortet og lad en officer vurdere den. Se Australiens vejledning til rejsende. Proteinpulver nævnes ikke ved navn, så det er en tolkning af den generelle regel. For andre lande gælder det samme råd: tjek tolden, før du rejser.

Ofte stillede spørgsmål

Må man tage proteinpulver med i håndbagagen?

Inden for EU har vi ikke fundet en mængdegrænse for tørt pulver i kabinen, men kontrollen kan bede dig vise det. Til USA kan pulver over 350 ml få ekstra kontrol og blive bortskaffet, hvis det ikke kan afklares.

Skal proteinpulver i den gennemsigtige pose?

Posen er til væsker, geler og sprays. Brisbane Lufthavn skriver, at pulver ikke skal ned i den. En lukket dunk pulver er ikke en væske, men spørg personalet, hvis de beder om det.

Kan jeg tage en shaker med proteinpulver i?

Ja, hvis den kun indeholder tørt pulver. Er der væske i, gælder reglen på 100 ml. Det er enklest at pakke shakeren tom og fylde den med vand efter kontrollen.

Hvad gør jeg, hvis de vil tage mit pulver?

Har du ikke tjekket ind endnu, kan du spørge, om du kan lægge det i indchecket bagage. Er du allerede forbi bagageafleveringen, har personalet det sidste ord, og pulveret kan blive bortskaffet. Derfor er det bedst at lægge store dunke i kufferten, især til USA.

Læs på svensk: Proteinpulver i handbagaget

Reglerne bygger på TSA, den new zealandske luftfartsmyndighed, Brisbane Lufthavn, Australiens landbrugsministerium og Københavns Lufthavn. Sikkerhedspersonalet i lufthavnen har altid det sidste ord, og regler kan ændres, så tjek lufthavnen og flyselskabet inden afrejse. Sidst opdateret: oktober 2026.