Turistdiarré: så undviker och behandlar du magsjuka på resan

Turistdiarré drabbar många som reser, och i de flesta fall går den över av sig själv inom några dagar. Det som gör skillnad är att du ersätter vätskan du förlorar, att du vet vad du kan ta för att lindra besvären, och att du känner igen tecknen på att det är dags att söka vård. Här går vi igenom förebyggande råd, behandling och de vanligaste frågorna, med 1177 och Folkhälsomyndigheten som källor.

Läs på danska: Rejsediarré: sådan undgår og behandler du maveproblemer på rejsen

Innehåll

1. Vad är turistdiarré och var är risken störst
2. Så undviker du turistdiarré
3. Så behandlar du turistdiarré
4. När du ska söka vård
5. Sportelektrolyter är inte vätskeersättning
6. EU-kort och reseförsäkring
7. Vanliga frågor

Sidan bygger på 1177, Läkemedelsverkets produktinformation för loperamid och Folkhälsomyndigheten. Fler guider om resor hittar du på Hablos svenska startsida. Många undrar också om probiotika hjälper. Beläggen är blandade, och det går vi igenom nedan, men vill du jämföra produkterna har Bäst och Test (bastochtest.se) gjort en genomgång av probiotika.

Vad är turistdiarré och var är risken störst

Enligt 1177 är den vanligaste orsaken kolibakterier, ofta av typen ETEC. Andra bakterier, virus och parasiter kan också ligga bakom. Symtomen är diarré, magont, illamående och kräkningar, ibland feber. Besvären går vanligen över inom tre till fyra dagar.

Risken är större i länder med dålig vattenrening och dålig livsmedelshygien. 1177 räknar inte upp länder, men som tumregel är risken högre i delar av Asien, Afrika och Latinamerika än i norra Europa. Du kan också bli magsjuk i södra Europa.

Så undviker du turistdiarré

Ingen metod ger fullt skydd, men några vanor minskar risken. Så här säger 1177:

• Tvätta händerna ofta, särskilt före måltider och efter toaletten.
• Drick vatten ur förslutna plast- eller glasflaskor, eller vatten som kokats ordentligt och svalnat.
• Tänk på isbitar. De kan vara gjorda på förorenat kranvatten, så välj drycker ur förslutna flaskor.
• Ät mat som är genomkokt eller kokad. Undvik rå skaldjur och rå fisk, och mat som stått framme länge i värmen.
• Skala eller skölj frukt. Sallad och grönsaker på restaurang brukar vara okej.

Folkhälsomyndigheten ger liknande råd i sin information om salmonella: ät mat som ser fräsch och nylagad ut, och var försiktig med bufféer där maten stått framme länge.

Probiotika: blandade belägg

Probiotika marknadsförs ofta som skydd mot turistdiarré. Forskningen pekar åt olika håll. En metaanalys från 2007 på tolv studier fann en måttlig minskning av risken (RR 0,85). En översikt från 2019 visade att effekten beror på stammen: Saccharomyces boulardii minskade risken (RR 0,79), medan Lactobacillus acidophilus inte gjorde det, och bara en av tre studerade probiotika hade en tydlig effekt. 1177:s sida om turistdiarré nämner inte probiotika som skydd. Se det som ett eventuellt komplement till hygienråden, inte som en ursäkt att slarva.

Vaccin mot turistdiarré: vad gäller för Dukoral

1177:s sida om turistdiarré nämner inga vacciner. Dukoral är ett oralt koleravaccin, och i Sverige är det godkänt mot kolera, inte mot turistdiarré. En Cochrane-översikt fann otillräckliga belägg för att koleravaccinet skyddar resenärer mot ETEC-diarré, och den gäller en tidigare version av vaccinet. Folkhälsomyndigheten skriver att koleravaccination kan övervägas vid resa till länder där kolera förekommer, bland annat för dem som ska bo under enkla hygieniska förhållanden, och för personer som tar syrahämmande läkemedel eller har sjukdomar som kan göra en infektion svårare. För en vanlig semester är det inget standardråd. Om Dukoral finns att få i Sverige i dag har jag inte kunnat bekräfta. Fråga en vaccinationsmottagning eller vårdcentral.

Så behandlar du turistdiarré

De flesta behöver ingen medicin, och 1177 skriver att kroppen oftast klarar infektionen själv.

Dricka rätt

Drick små mängder ofta. Om det är svårt att få ner något hjälper det att ta en matsked i taget. 1177 rekommenderar vätskeersättning i första hand, som innehåller socker och salt. Undvik söta drycker, som kan förvärra diarrén, och drick rent vatten från flaska eller kokat och avsvalnat vatten.

Vätskeersättning från apoteket eller hemmablandad

Färdig vätskeersättning, i pulverform eller som brustabletter, finns på apotek, och har du den med dig i necessären är du förberedd. Du kan också blanda själv. Enligt 1177:s recept ska du blanda en liter vatten, sex jämna teskedar socker och en halv tesked vanligt salt. Mät med riktiga mätskedar, rör tills allt löst sig, och koka vattnet först om du är osäker på kvaliteten. Det ska smaka bara svagt salt. Till barn under ett år rekommenderar 1177 färdig vätskeersättning från apoteket, eftersom doseringen då blir säkrare.

Mat när du mår bättre

Börja äta små portioner när du mår bättre. 1177 nämner buljong, vitt bröd, kokt fisk och ris, och att du bör undvika fiberrik mat och kaffe.

Loperamid för vuxna

1177 skriver att läkemedel med loperamid kan stoppa diarrén tillfälligt hos vuxna, till exempel före en flygresa. Enligt bipacksedeln för Imodium och liknande preparat ska du inte ta loperamid vid blod i avföringen eller hög feber, och det ska inte ges till barn under 12 år. Om diarrén inte har gått över efter två dagars behandling ska du sluta ta det och kontakta läkare. Läs bipacksedeln, och fråga på apoteket om du är osäker.

Antibiotika behövs sällan

Enligt 1177 är antibiotika oftast onödigt, eftersom kroppen vanligen klarar infektionen själv, och onödig användning bidrar till antibiotikaresistens.

När du ska söka vård

Kontakta vårdcentral eller 1177 om du är trött och svag, kräkts mer än ett dygn utan förbättring, haft diarré i mer än en vecka, har en allvarlig sjukdom eller visar tecken på uttorkning som torr mun, törst, lite eller mörk urin. Sök vård direkt vid blodig diarré, hög feber med frossa eller svår magsmärta som inte lättar efter kräkning eller diarré. Äldre och barn drabbas hårdare av vätskebrist. 1177:s sida om turistdiarré gäller vuxna och barn över sex år. För yngre barn finns en separat sida om magsjuka, och då är det klokt att kontakta vården tidigt. Är du utomlands kan du ringa 1177 på +46 771-11 77 00.

Sportelektrolyter är inte vätskeersättning

Elektrolytpulver för träning är gjort för att fylla på det du svettas ut, och är inte samma sak som vätskeersättning (på engelska ORS) från apoteket. WHO:s och UNICEF:s rekommenderade vätskeersättning innehåller 75 mmol natrium och 75 mmol glukos per liter, och osmolariteten är 245 mOsm per liter. Sportdrycker har enligt kliniska källor ofta för lite natrium och för mycket kolhydrater, och den extra sockermängden kan öka vätskeförlusten vid diarré. Vid magsjuka ska du därför i första hand ha vätskeersättning från apoteket. Vill du ha elektrolyter för träning och varma dagar kan du jämföra produkter i Bäst och Tests jämförelse av elektrolytpulver, men kolla natriumhalten och sockermängden och räkna inte med att de ersätter ORS vid diarré.

EU-kort och reseförsäkring

Försäkringskassan skriver att EU-kortet täcker nödvändig vård i EU/EES, Schweiz och Storbritannien. Utanför de länderna behöver du en reseförsäkring, som också täcker hemtransport.

Vanliga frågor

Hur länge varar turistdiarré?

Enligt 1177 går den vanligen över inom tre till fyra dagar. Kontakta vården om du haft diarré i mer än en vecka.

Ska jag äta eller fasta när jag har diarré?

Fokusera på att dricka. När du känner dig bättre kan du äta små portioner lätt mat, som buljong, vitt bröd, kokt fisk och ris. Undvik fiberrik mat och kaffe.

Kan barn ta loperamid?

Nej, enligt bipacksedeln ska loperamid inte ges till barn under 12 år. Barn med diarré behöver vätskeersättning, och små barn bör bedömas av vården tidigt.

Den här sidan är allmän information och ersätter inte råd från läkare, apotek eller 1177. Kontakta 1177 eller vården om du är orolig eller om symtomen är allvarliga. Källor: 1177 Vårdguiden (turistdiarré, vätskeersättning, vaccination mot kolera), Folkhälsomyndigheten (vaccination mot kolera), Läkemedelsverkets produktinformation för loperamid och Försäkringskassan. Sist uppdaterad: oktober 2026.